Die Verbindung zu sich selbst

In meine Seminare kommen die Menschen in der Regel, um mit zwischenmenschlichen Problemen, mit Meinungsverschiedenheiten und Unstimmigkeiten besser umgehen zu können. Der Fokus liegt im Aussen, also auf der anderen Person. Das ist durchaus verständlich. Wer möchte kein friedliches Verhältnis zu seinem Gegenüber haben? Allerdings: Was in diesen Fällen am schnellsten verloren geht, ist die Verbindung zu sich selbst. Also der Fokus nach innen. Deswegen setzt die Gewaltfreie Kommunikation zuerst hier an.

Wenn du die Verbindung zu dir selbst verlierst, kann es zu verschiedenen negativen Auswirkungen kommen, wie zum Beispiel:

Emotionale Instabilität

Wenn du keine Verbindung zu dir selbst hast, kannst du dich emotional instabil und unsicher fühlen. Du kannst Schwierigkeiten haben, deine eigenen Emotionen zu verstehen und angemessen (erwachsen) auf das Gegenüber zu reagieren.

Entscheidungsunfähigkeit

Ohne eine Verbindung zu sich selbst kann es schwierig sein, klare Entscheidungen zu treffen und Prioritäten zu setzen. Meist werden dann Entscheidungen getroffen, die überfordernd oder anstrengend sind.

Körperliche Beschwerden

Eine schlechte Verbindung zu sich selbst kann zu körperlichen Symptomen wie Müdigkeit, Stress, Schlaflosigkeit und anderen Beschwerden führen.

Generelle Unzufriedenheit

Ohne eine Verbindung zu sich selbst kann das Gefühl der Sinnlosigkeit und Antriebslosigkeit auftauchen, sowie der Gedanke, dass etwas in Ihrem Leben fehlt und unerfüllt ist. Insgesamt ist eine Verbindung zu sich selbst wichtig, um ein erfülltes und zufriedenes Leben zu führen.

Gereiztheit

Eine fehlende Verbindung zu sich selbst bewirkt unter anderem, dass wir in herausfordernden Situationen zynisch werden oder die Stimme erheben, den Anderen beschimpfen, uns rechtfertigen, urteilen, lästern, schweigen, kritisieren oder mit den Augen rollen usw.

Wenn du dich in einem oder mehreren Punkten erkannt hast, kann es hilfreich sein, sich etwas Zeit zum Reflektieren zu nehmen. Die Verbindung zu sich selbst zu stärken und aufrechtzuerhalten kann auf verschiedene Arten gelingen. Hier sind einige Vorschläge, die ich in meinen Seminaren zur Gewaltfreien Kommunikation weitergebe und die aus meiner Erfahrung hilfreich sind:

Achtsamkeit

Durch die Praxis der Achtsamkeit kannst du dich bewusster und aufmerksamer auf die eigenen Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen konzentrieren und so eine stärkere Verbindung zu dir selbst aufbauen.

Selbstreflexion/Selbstempathie

Wenn du Zeit für Selbstreflexion und Selbstbeobachtung schaffst, hilft dir dies dabei, dich selbst besser kennenzulernen und ein tieferes Verständnis für die eigenen Gefühle und Bedürfnisse zu entwickeln, um passende Strategien zu finden und ins Handeln zu kommen. Die Selbstempathie lernst du im Modul 1.

Daraus erwächst mit der Zeit die Selbstakzeptanz

Dich selbst anzunehmen und zu akzeptieren, wie du bist, ohne dich ständig zu kritisieren oder zu verurteilen, hilft dir, ein positives Selbstbild aufzubauen und eine tiefere Verbindung zu dir selbst zu entwickeln.

Selbstfürsorge

Dir selbst Gutes zu tun, indem du dir Zeit für Entspannung nimmst, trägt dazu bei, ein Gefühl der Zufriedenheit und des Wohlbefindens zu entwickeln und die Verbindung zu dir selbst zu stärken.

Grenzen setzen

Sich selbst zu respektieren und Grenzen zu setzen, hilft Ihnen dabei, die Selbstachtung und das Selbstvertrauen aufzubauen und die Verbindung zu sich selbst zu festigen.

Dass die letzten 5 Punkte nicht so leicht umzusetzen sind im Alltag, weiss ich. Jeder Mensch ist einzigartig, daher kann es hilfreich sein, verschiedene Ansätze auszuprobieren und herauszufinden, was für dich persönlich am besten funktioniert. Mir hat die Gewaltfreie Kommunikation hierbei geholfen. Darüber hinaus wird auf diesem Weg die Konfliktfähigkeit ganz nebenbei mitgelernt.