
Unerfüllte Bedürfnisse und ihre Wirkung
Inhaltsverzeichnis
Warum du auf deine Bedürfnisse achten darfst und was es bewirkt, wenn du deine Bedürfnisse ignorierst oder häufig die Bedürfnisse anderer vor deine eigenen stellst.
In der GFK werden Bedürfnisse als die grundlegenden Motivationen hinter unseren Handlungen und Gefühlen betrachtet. Als universelle menschliche Erfahrungen, die darauf abzielen, das Leben zu bereichern und menschliches Wohlbefinden zu fördern. Alle Menschen haben die gleichen Bedürfnisse. Diese können physischer, emotionaler, sozialer oder spiritueller Natur sein.
Klassische Bedürfnisse nach Rosenberg sind die nach Freiheit, Würde, Sinn, Wertschätzung, Feiern, Spiritualität und Frieden; und es gibt physische Bedürfnisse wie jene nach Luft, Nahrung, Bewegung und Erholung. Jede Bedürfnisqualität dient dem Leben, insofern gibt es keine «negativen» Bedürfnisse.
Sie sind eine Lebensnotwenigkeit, etwas, das jeder Mensch hat, unabhängig von kulturellem Hintergrund, sozialem Status oder persönlichen Umständen. Menschen, deren Bedürfnisse befriedigt sind, fühlen sich entspannt und glücklich, zufrieden und sicher.
Was passiert, wenn Bedürfnisse nicht erfüllt werden?
Es hat verschiedene Auswirkungen sowohl auf dich wie auf dein Umfeld, wenn du deine Bedürfnisse vernachlässigst oder nicht im Blick hast. Wenn dein Bedürfnishaushalt in Schieflage gerät, erlebst du Mangelgefühle. Diese möchte ich hier nachstehend benennen:
1.
Es treten zum Beispiel Frustration und Unzufriedenheit auf, ohne dass du verstehst, warum. Wenn du deine eigenen Bedürfnisse nicht erkennst oder gar ignorierst, erlebst du, wie es sich anfühlt genervt, gestresst, niedergeschlagen, erschöpft, blockiert, ratlos, ungeduldig oder sogar leer fühlen.
2.
Durch mangelndes Bewusstsein für deine eigenen Bedürfnisse kommt es häufiger als dir lieb ist zu Konflikten und Missverständnissen. Wenn du deine Bedürfnisse nicht kennst, kannst du sie nicht klar kommunizieren. Es wird dir ausserdem schwerer fallen, die Bedürfnisse hinter den Worten der anderen Person ausfindig zu machen. Und schon findet ihr euch in der Schwierigkeit wieder, gegenseitiges Verständnis für eure Handlungen und Gefühle aufzubringen.
3.
Eventuell gehörst du zu den Menschen, die die eigenen Bedürfnisse vernachlässigen und kontinuierlich die Bedürfnisse anderer über ihre eigenen stellen. Damit riskierst du, in eine Erschöpfung zu fallen, auch Burnout genannt. Ohne Selbstfürsorge, also das Erkennen und aktive Auftanken deiner eigenen Bedürfnisse könnte das durchaus passieren.
4.
Wenn du deine eigenen Bedürfnisse nicht beachtest, könntest du dich selbst vernachlässigen. Das Gefühl, nicht wichtig oder unwichtig zu sein, kann dein Selbstwertgefühl erheblich beeinträchtigen.
Zusammengefasst kann ein Mangel an Bewusstsein für deine eigenen Bedürfnisse dazu führen, dass du dich unglücklich, gestresst und unerfüllt fühlst. Die eigene Stimmungslage gibt also einen aufschlussreichen Überblick über den Ist-Zustand deines Bedürfnishaushalts. Darum ist es wichtig, auf deine eigenen Bedürfnisse zu achten und sie zu respektieren, um ein gesundes Gleichgewicht und Wohlbefinden in deinem Leben zu erreichen.
«Durch mangelndes Bewusstsein für deine eigenen Bedürfnisse kommt es häufiger als dir lieb ist zu Konflikten und Missverständnissen»
Unangenehme Gefühle weisen auf unerfüllte Bedürfnisse hin
Wenn also unangenehme Gefühle aufkommen, ist es hilfreich, innezuhalten. Und dann zu identifizieren, welches Bedürfnis sich versucht bemerkbar, zu machen. In der Interaktion mit Menschen kann es unversehens geschehen, dass dein Bedürfnis-Haushalt in Schieflage gerät, was zur Folge hat, dass du Mangelgefühle erlebst.
Die Verantwortung für die eigenen Gefühle zu übernehmen, die aus erfüllten oder unerfüllten Bedürfnissen resultieren, liegt allein bei dir. Wenn du darauf bedacht bist, deinen Bedürfnishaushalt achtsam im Blick zu haben, gewinnst du mehr Gelassenheit und inneren Frieden.
Gute Selbstfürsorge macht stark
Nicht selten verlieren Bedürfnisse an Dringlichkeit, sobald sie erkannt, verbindlich ausgesprochen und gehört worden sind. Sich mit der jeweiligen Bedürfnisenergie auf Körperebene zu verbinden, bedarf einiger Übung. Doch letztendlich führt das in der GFK zum authentischeren Ausdruck.
Du wirst zu einem selbstverantwortlichen Menschen, der in der Lage ist, angemessen und rechtzeitig für sich zu sorgen. Auf die Weise kannst du auch für andere da sein, anspruchsvolle Aufgaben bewältigen und gleichzeitig eine Atmosphäre des gegenseitigen Respekts und der Kooperation schaffen, ohne auszubrennen.
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